هر آنچه باید راجع به اشتراک اپل فیتنس پلاس بدانید!

اگر به دنبال خرید یک اپلیکیشن ورزش در خانه هستید، بهترین گزینه اشتراک اپل فیتنس پلاس است. اگر می‌خواهید که بدانید اکانت Apple Fitness Plus چیست، در این مطلب از بای‌اک با ما همراه باشید.

اپل فیتنس پلاس چیست؟

اپل فیتنس پلاس یک سرویس مبتنی بر اشتراک اپل است که از سال ۲۰۲۰ تاکنون در اختیار کاربران اپل قرار دارد. شما با خرید اشتراک سرویس مذکور، به تمامی انواع ورزش‌های داخل خانه مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا‌(HIIT) و یوگا و موارد مشابه دسترسی خواهید داشت.

روش استفاده از Apple Fitness+

1. برای استفاده از این اپلیکیشن ورزش در خانه، به دستگاه‌های با مشخصات زیر نیاز دارید:

اپل واچ ۳ و جدیدتر با آپدیت به آخرین نسخه از واچ او اس، آیفون ۸ و جدیدتر، آیپد با سیستم عامل آیپد او اس ۱۴.۳ و بالاتر، اپل تی وی با سیستم عامل تی وی او اس ۱۴.۳ و جدیدتر.

استفاده از اپلیکیشن Apple Fitness Plus در آیپد

نکته: کاربران اپل واچ برای دیدن ویدئوهای تمرینات به یک آیفون، آیپد و یا اپل تی وی نیاز دارند.

2. پس از دسترسی به یکی از دستگاه‌های بالا، باید برنامه Fitness app را از طریق اپ استور در آن دانلود و نصب کنید.
3. با استفاده از شناسه اپل آیدی و اطلاعات مربوط به اشتراک اپل فیتنس پلاس خریداری شده، وارد برنامه شوید.
4. بلافاصله بعد از ورود به برنامه، باید تمرین مورد علاقه خود را از لیست انتخاب کنید.

ضرورت دسترسی به اپل واچ برای استفاده از اپل فیتنس پلاس

گرچه برای بهره‌مندی از خدمات اپل فیتنس پلاس حتماً نباید از اپل واچ استفاده کرد، اما در این صورت ویژگی‌هایی مانند تعداد ضربان قلب بر روی صفحه نمایش ساعت و یا میزان کالری سوزی خود را در طی تمرینات از دست خواهید داد. به عبارتی اپل واچ شما را تشویق می‌کند تا با مشاهده اطلاعات مربوط به سلامتی و روند پیشرفت خود، بیشتر تلاش کنید و تمرینات را ادامه دهید.

در زمان انجام تمرینات ورزشی به کمک اپلیکیشن ورزشی اپل فیتنس پلاس، حلقه‌های رنگی را بر روی اپل واچ خود مشاهده خواهید کرد که رنگ سبز آن نشان‌دهنده میزان تمرینات انجام شده، رنگ قرمز نشان‌دهنده کالری سوزی تخمینی و حلقه آبی ایستاده نمایانگر تعداد توقف‌های یک دقیقه‌ای در میان تمرینات است.

علاوه بر حلقه‌های مربوط به داده‌های تمرینات که در بالا گفته شد، در اپل واچ به burn bar که نواری برای مقایسه تمرینات شما با دیگران است، به چشم می‌خورد.

گرچه اپل واچ امکانات زیادی از سرویس اپل فیتنس پلاس را در اختیار کاربران قرار می‌دهد، اما این برنامه به شکلی طراحی شده است که در دستگاه‌های دیگر کمپانی اپل نیز به خوبی کار می‌کند و نیاز شما به انجام ورزش در خانه را رفع می‌کند.

اشتراک اپل فیتنس پلاس

شما برای دسترسی به خدمات و قابلیت‌های سرویس Apple Fitness Plus باید اشتراک آن را تهیه کنید. به دو صورت می‌توانید از مزایای این سرویس بهره‌مند شوید:

• خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس به صورت مستقیم
• خرید اشتراک اپل وان که علاوه بر اپل فیتنس پلاس، به اپل آرکید و اپل نیوز و موارد بیشتر دسترسی خواهید داشت.

نکته: در صورتی که به تازگی یک دستگاه اپلی‌(اپل واچ) خریده‌اید و تا قبل از این نیز از اپل فیتنس پلاس استفاده نکرده‌اید، برای سه ماه رایگان می‌توانید از سرویس مذکور استفاده کنید. در صورتی که بعد از این بازه زمانی نمی‌خواهید اشتراک سرویس مذکور را خریداری کنید، اشتراک خود را لغو کنید تا با مشکل مواجه نشوید.

اغلب افراد از این سرویس رضایت داشته و خرید اشتراک آن را در برنامه خود قرار داده‌اند.

خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس و تمرینات یوگا

تمرینات ورزشی موجود در اپل فیتنس پلاس

با خرید اشتراک سرویس مذکور به انواع ورزش‌ها و تمرینات ورزشی دسترسی خواهید داشت که شما باید تمرین مناسب خود را از لیست موجود انتخاب کنید.

در رابط کاربری این برنامه، عبارتی با عنوان what’s new in 60 seconds مشاهده می‌کنید که هر آن چه جدید است را به شما معرفی می‌کند. این سرویس به صورت هفتگی بر تمرینات خود می‌افزاید. در ضمن، مدت زمان تمرینات از ۵ تا ۴۵ دقیقه متغیر است.

این سرویس از چند مجموعه مجزا تشکیل شده است که هر کدام هدفی مشخص دارد. به طور مثال، Run Your First 5K سعی دارد تا شما را در انجام روتین‌های تردمیل همراهی کند و یا گزینه‌های Workouts for Beginners و یا Workouts for Older Adults سعی در بهبود قدرت، تمرکز، انعطاف و مسائل حرکتی مناسب سن افراد دارند.

اگر هیچ برنامه خاصی برای انجام تمرینات خود ندارید، می‌توانید بر اساس سبک، هنرمندان و یا افراد مشهور تمرینات ورزشی خود را انتخاب کرده و ادامه دهید.

با خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس، یک مربی ورزشی که بر تمرینات شما نظارت می‌کند را در خانه خود خواهید داشت. به طور مثال، زمانی که تمرینات HIIT (شدید) را بسیار زیاد انجام می‌دهید، اپلیکیشن مذکور به شما پیشنهاد می‌کند کمی یوگا کار کنید و یا این که رژیم غذایی شما را کنترل می‌کند.

علاوه بر ویژگی‌هایی که در بالا به آن اشاره شد، دو قابلیت جدید Time For Run و Time For Walk نیز در چند سال گذشته به خدمات این اپلیکیشن اضافه شده است.

Time to Walk

این قابلیت در قسمت‌های ۲۵ تا ۴۰ دقیقه‌ای، به کاربران اپل واچ کمک می‌کند تا با همراهی صدای افراد مشهور مانند بازیگران، هنرمندان و حتی ورزشکاران، پیاده‌روی خود را بیشتر کنند و تصاویر، ویدئو و آهنگ دلخواه را با دیگران به اشتراک بگذارند. این ویژگی در ۲۰۲۱ در دسترس قرار گرفت. از جمله افراد مشهور حاضر در این بخش می‌توان به جنیفر لوپز، ملاله یوسف زی و‌… اشاره کرد.

نکته: افرادی که از ویلچر استفاده می‌کنند باید بر روی Time to Push کلیک کنند.

Time to Run

تمرینات دویدن به همراه صوت مربی‌های حرفه‌ای

با خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس به تمرینات Time To Run نیز دسترسی خواهید داشت که طرفداران زیادی دارد. در این قابلیت، به جای گوش دادن به یک داستان از فرد مشهور، یک مربی به شما در حین دویدن کمک می‌کند و حضور در شهرهای مختلف مجازی را احساس خواهید کرد. این ویژگی در سال ۲۰۲۲ به اپلیکیشن اپل فیتنس پلاس اضافه شد.

نکته: در این بخش نیز افراد ویلچر نشین، از گزینه Time To Run و یا Time To Push استفاده می‌کنند.

تمامی حس و حالی که در زمان استفاده از قابلیت Time To Run درک خواهید کرد بر اساس شهری است که مربی شما در آن حضور دارد و آهنگ‌های مربوط به آن شهر نیز اجرا می‌شود. تمامی پلی لیست‌های دلخواه در اپل فیتنس پلاس را می‌توانید به کتابخانه خود در دستگاه اضافه کنید. همچنین، هر دو حالت تمرینی پیاده روی و دویدن را می‌توان قبل از خروج از خانه بر روی اپل واچ خود بارگیری کنید تا در حین انجام تمرینات به آیفون نیازی نداشته باشید.

Workouts for Older Adults

تمرینات بزرگسالان مسن از ۸ تمرین تشکیل شده است که عبارتند از دو تمرین برای افزایش قدرت بالا تنه و پایین تنه، دو تمرین اصلی برای بهبود حرکت، دو تمرین یوگا برای انعطاف‌پذیری بیشتر و دو تمرین رقص با هدف بهبود ریتم قلب.

تمرینات نهایتاً ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و گاهی شما را به استفاده از یک صندلی برای حمایت و یا به‌کارگیری دمبل سبک تشویق می‌کند.

تمرینات مذکور به شما کمک می‌کنند تا در عین حال که تناسب اندام خود را حفظ می‌کنید، قدرت بدنی را افزایش دهید. بعد از انجام این تمرینات می‌توانید بقیه تمرینات بدنی موجود در اپل فیتنس پلاس را تجربه کنید. حرکات اصلاحی مانند استفاده از صندلی یا دیوار را می‌توانید در تمامی تمرینات این سرویس به کار ببرید.

اشتراک اپل فیتنس پلاس و انواع تمرینات ورزشی

تجهیزات مورد نیاز برای انجام تمرینات اپل فیتنس پلاس

در کنار دستگاه‌های مورد نیاز برای اجرای اپلیکیشن اپل فیتنس پلاس، بسته به نوع تمرینی که انتخاب می‌کنید ممکن است به دستگاه‌های دیگر همچون دوچرخه ورزشی، تردمیل و یا قایق نیاز داشته باشید تا بتوانید از تمرینات مورد نظر بیشترین استفاده را ببرید.

همچنین برای انجام تمرینات یوگا، پیلاتس و موارد مشابه بهتر است از تشک‌های تمرینی یوگا استفاده کنید. در تمرینات قدرتی نیز خرید دمبل به شما پیشنهاد می‌شود.

نتیجه گیری؛ اشتراک اپل فیتنس پلاس برای چه کسانی مناسب است؟

کمپانی اپل سعی داشته است تا سرویس اپل فیتنس پلاس را برای تمامی افراد طراحی کند. خواه آن‌ها تازه وارد باشند و یا این که بخواهند به صورت حرفه‌ای ورزش کنند، این سرویس برای آن‌ها مناسب است.

اگر علاقه‌ای به حضور در باشگاه‌های ورزشی ندارید و یا این که به طور مداوم در سفر هستید، این اپلیکیشن و خرید اشتراک آن به شما توصیه می‌شود. تمرینات ۵ تا ۴۵ دقیقه‌ای آن کمک می‌کند تا هر فرد متناسب با زمان آزاد خود از تمرینات و سرویس مذکور بهره ببرد. علاوه بر تنوع تمرینات ورزشی در اپل فیتنس پلاس، مربیان مختلفی نیز وجود دارند که هر کاربر بنابر سبک و روحیه ورزشی خود، می‌تواند یکی از آن‌ها را انتخاب کند.

امیدواریم که پس از مطالعه مطلب فوق در رابطه با اشتراک اپل فیتنس پلاس، به راحتی بتوانید اپلیکیشن ورزش در خانه مناسب خود را انتخاب کرده و در نتیجه، راهی ساده برای حفظ تناسب اندام خود پیدا کنید. برای اطلاع از جزئیات سرویس و اشتراک DAZN بر روی لینک کلیک کنید.