- تحریریه
- دسته بندی: آموزش
همه چیز درباره اپلیکیشن کالم Calm
اگر برای فرار از هیاهوی زندگی امروزه به دنبال برنامه‌ای برای مدیتیشن و رسیدن به آرامش هستید، اپلیکیشن کالم با ارائه بهترین متدهای مدیتیش، شما را به این هدف می‌رساند. در این مطلب از بای‌اک قصد داریم همه چیز درباره اپلیکیشن Calm را برای شما شرح دهیم، با ما همراه باشید.
کالم چیست؟
کارآفرینان بریتانیایی، الکس تیو و مایکل اکتون اسمیت، بنیانگذاران کالم، در سال ۲۰۱۲ این اپلیکیشن کاربردی را منتشر کردند. اپلیکیشن کالم تمامی پیش نیازهای رسیدن به یک زندگی آرام، از جمله تمرینات تنفسی و داستان‌های خواب را در خود دارد.
از مهم‌ترین ویژگی‌های Calm باید به مراقبه‌های ۳ تا ۳۰ دقیقهای، سطوح مختلف تمرین از مبتدی تا پیشرفته و مطالبی ویژه خانواده و کودکان اشاره کرد.
مدیتیشن از تمرینات باستانی به شمار می‌رود که بسیاری از افراد برای انجام تمرینات آن با ابهام روبرو هستند. آمار نشان‌دهنده این است که میزان مدیتیشن از گذشته تا کنون حدود ۳ برابر شده است و افراد زیادی هر روزه به این تمرینات می‌پیوندند. اپلیکیشن کالم با داشتن این تمرینات، روحیات منفی کاربران را کاهش داده و مهم‌تر از همه، علائم اضطراب و افسردگی را از بین می‌برد.
یکی از مهم‌ترین دلایل گسترش مدیتیشن در زندگی امروز، دسترسی تمامی افراد جامعه به یک گوشی تلفن همراه و همچنین نرم‌افزارهایی مانند کالم است. کالم به حدی در جهان گسترده شده است که بیشتر از ۴ میلیون مشترک پریمیوم دارد و بیشتر از این تعداد نیز، به صورت رایگان از مزایای این سرویس بهره می‌برند.
| خرید اشتراک پریمیوم کالم – کلیک کنید |
از جمله مواردی که می‌توان در کالم به آن دسترسی داشت، عبارتند از داستان‌های قبل از خواب، صداهای طبیعت و بسیاری تمرینات مراقبه و غیره.
اپلیکیشن کالم چیست؟
ویژگی‌های بارز اپلیکیشن کالم
با خرید اشتراک پریمیوم کالم از بای‌اک، به تمامی قابلیت‌ها و خدمات این سرویس پر طرفدار دسترسی خواهید داشت. اپلیکیشن قابل استفاده بر روی سیستم عامل اندروید و آی او اس است و شامل برنامه‌های ایجاد آرامش مانند صدا و مناظر طبیعت، موسیقی، مدیتیشن، داستان‌های قبل از خواب، برنامه کودکان و موارد دیگر که همگی در ساخت یک شخصیت آرام و به دور از تنش نقش دارند، می‌شود.
آرامش ایجاد شده در اپلیکیشن کالم برای خوابی بهتر و همچنین افزایش عزت نفس، نقش مؤثری ایفا می‌کند.
مزایای برنامه Calm
- بهبود وضعیت سلامت روان و جسم در کنار هم
- برخورداری از برنامه‌های آرام سازی از جمله داستان قبل از خواب و لالایی برای کودکان
- کمک به یافتن هدف در محل کار و تمرکز بر حیطه کاری
- تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب
- پادکست‌های انگیزشی
و به طور کلی هر آن‌چه برای داشتن یک زندگی آرام و موفق مورد نیاز است را به کمک کالم می‌توانید به دست آورید. کالم امروزه به عنوان بهترین برنامه مدیتیشن شناخته شده که برای هر طبقه از جامعه، کاربردی است و هرکس بنا بر نیاز خود می‌تواند از آن بهره ببرد.
معایب کالم
- خرده‌ای که می‌توان به اپلیکیشن کالم گرفت، این است که به دلیل برخورداری از محتوای زیاد، زمان زیادی برای پیمایش از افراد تازه وارد می‌گیرد و آن‌ها را دلزده می‌کند.
- مشکل دوم آن، استفاده از صدای باران در پس زمینه است که برای بسیاری از افراد ناخوشایند است. این مورد را می‌توان از طریق تنظیمات برنامه غیر فعال کرد.
- مورد دیگر، الزام به اجرای برنامه زمانی مشخص شده است که در این مورد نیز یادآورهایی برای تنظیم وجود دارد تا مشکل را حل کنید.
کاربرد اپلیکیشن کالم
آرامش به عنوان پایه و اساس یک زندگی موفق شناخته شده و این مورد نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز اهمیت دارد. به همین دلیل به کمک بخش Calm Kids در اپلیکیشن کالم، می‌توان بهترین زندگی را برای کودکان خود ساخت و راهی درست را در زندگی پیش روی آن‌ها گذاشت. این برنامه برای هر سنی، بخشی منحصر به‌فرد دارد و مطابق با نیازهای هر گروه سنی، تمرینات خود را ارائه می‌دهد.
واضح است که برای درمان نگرانی‌ها و بیماری‌های مربوط به روان، نمی‌توان تنها به کالم تکیه کرد و باید به یک متخصص در این زمینه مراجعه کرد، اما به طور قطع، کالم کمک می‌کند تا میزان سطح اضطراب و استرس کاربر پایین بیاید و از طریق مدیتیشن و تنفس درست، مشکلات بسیاری از افراد را حل کرده است.
عملکرد کالم
رابط کاربری اپلیکیشن کالم و کاربردهای این برنامه
علاوه بر دسترسی به تمرینات مدیتیشن برای داشتن یک زندگی آرام در کالم، می‌توان روش‌های کنترل حملات پانیک، حفظ آرامش و عزت نفس در جلسات مهم کاری و موارد مشابه را در این سرویس یاد گرفت.
گرچه شما در کالم می‌توانید به تمامی تمرینات موجود در آرشیو آن دسترسی داشته باشید، اما با مشخص کردن هدف خود در استفاده از این برنامه(به طور مثال، افزایش اعتماد به‌نفس و یا حس شادی)، به پیشنهاداتی مطابق درخواست خود دسترسی خواهید داشت.
در کالم برنامه‌ها به طور مرتب آپدیت و جدید می‌شوند. همچنین با مجموعه Calm x Lebron James(که در گسترش آرامش و سلامت روانی نقش دارد)، همراه خواهید بود و یا این که داستان‌های خواب را از زبان بازیگر معروف یعنی متیو مک‌کانهی خواهید شنید. در این میان، تامارا لویت به عنوان رئیس ذهن آگاهی در کالم، نقش راوی اصلی را در برنامه‌های ذهن آگاهی نیز ایفا می‌کند.
برای شروع استفاده از این اپلیکیشن، باید آن را از اپ استور و یا گوگل پلی استور دانلود و نصب کنید. پس از نصب، استفاده شما به صورت رایگان خواهد بود، تا زمانی که اشتراک پریمیوم آن را از سایت‌های معتبر خریداری کنید. لازم به ذکر است که اشتراک‌های سه ماهه، شش ماهه و یک ساله این سرویس را می‌توانید از بای‌اک خریداری کنید.
مقایسه اشتراک رایگان و پریمیوم کالم
بدیهی است که اشتراک رایگان کالم نسبت به پریمیوم، محدودیت‌های زیادی دارد. از جمله، دسترسی به تنها یک روز مدیتیشن از مدیتیشن‌های چند روزه، تعداد محدودی از مراقبه‌های زمان‌بندی شده و هر تمرینی که در پریمیوم با نسخه کامل آن همراه خواهید بود. به همین دلیل خرید اشتراک پریمیوم کالم گزینه بهتری به شمار می‌رود. از طرفی، تمرینات تنفسی موجود در کالم رایگان، آرامش و تمرکز را به زندگی شما می‌آورد و به عنوان بهترین بخش از این اپ شناخته شده است.
اگر قصد دارید از برنامه کالم به صورت مداوم و هر روزه استفاده کنید، اشتراک پریمیوم مناسب شماست و در عین حال که تبلیغات مزاحم را از مدیتیشن شما حذف می‌کند، تمامی قابلیت‌های اپلیکیشن کالم را در اختیار شما می‌گذارد. مهم‌تر از همه این که، به جلسات ده دقیقهای مراقبه نیز دسترسی دارید.
کاربران اصلی کالم
کاربران کالم؛ بهترین برنامه مدیتیشن
تمامی افرادی که به دنبال داشتن ذهن آگاهی و زندگی آرام هستند و همچنین گاهی دچار حمله پانیک و عصبی می‌شوند، با استفاده از اپلیکیشن Calm به آرامش نسبی می‌رسند و ریتم ضربان قلب و تنفس آن‌ها طبیعی می‌شود.
نکته: همان‌طور که گفتیم، کالم نمی‌تواند جایگزین متخصص اعصاب و روان باشد و برای افرادی که سریعاً به درمان پزشکی نیاز دارند اصلاً پاسخگو نیست.
نظرات کاربران اپلیکیشن Calm
بسیاری از کاربران این برنامه، موسیقی های آرامش بخش و داستان‌های خواب موجود در اپ را تحسین کرده‌اند و اعتقاد دارند با کوتاه کردن مدت زمان قبل از خواب، تاثیر بسیار مثبتی در زندگی روزانه آن‌ها ایفا کرده‌اند.
بسیاری دیگر از کاربران کالم، از بخش Breathe Bubble رضایت داشته‌اند و عقیده دارند همین تمرینات تنفسی به نظر ساده، با گذشت زمان زندگی آن‌ها را بهبود بخشیده است. تنها مشکلی که کاربران از آن شکایت داشته‌اند، قیمت بالای اشتراک است که در مقایسه با مزایای این سرویس، اصلاً دیده نمی‌شود.
یکی از کاربران ادعا می‌کند که به کمک تمرینات تنفسی کالم که استراتژی تنفس با سرعت ثابت است، توانسته اضطراب خود را کم کند و خواب بهتری را تجربه کند. به گفته میشل وایت دارنده مدرک PHD، LLP و LPC و همچنین صاحب شرکتی مستقر در میشیگان، تمرینات Breathe Bubble کالم با تنظیم تنفس افراد، در کاهش اضطراب آن‌ها مؤثر است. به دلیل این که در زمان اضطراب، تنفس افراد و ضربان قلب آن‌ها افزایش پیدا می‌کند، تمرکز بر روی تنفس و سرعت آن به کاهش ضربان قلب و در نتیجه آرامش منجر می‌شود.
کالم هم برای مبتدیان مناسب است و هم با ارائه مراقبه‌های هدایت نشده، افراد حرفه‌ای را همراهی می‌کند. بنابراین، اگر شما سال‌هاست مدیتیشن می‌کنید، باز هم می‌توانید به کمک کالم به آرامش اعصاب برسید.
از طرفی دیگر، بسیاری از کاربران کالم از صدای طبیعت پخش شده در شروع برنامه شکایت دارند و ترجیح می‌دهند که هیچ صدایی را نشنوند. به هر حال، ماهیت اپلیکیشن کالم زندگی بسیاری از افراد را تغییر داده و آرامش را به آن‌ها برگردانده است.
داستان‌های قبل از خواب، پادکست‌های انگیزشی با هدف افزایش اعتماد بنفس و تمریناتی که به بهبود عمل گوارش، ریتم قلب و به طور کلی جسم انسان کمک می‌کند، نیز در کالم در دسترس است. ژورنالینگ کالم برای برنامه‌ریزی افراد پرمشغله و همچنین ویژگی Discover برای شروع جستجو در کالم کاربردی است.
کلام آخر
فواید مدیتیشن بر هیچ‌کس پوشیده نیست و افراد می‌دانند که با مدیتیشن و مراقبه‌های کوتاه هم می‌توانند ذهن خود را متمرکز کنند و از انرژی‌های منفی به دور باشند. علاوه بر این، مدیتیشن بر افزایش خلاقیت و کاهش سن مغزی افراد کمک می‌کند.
اپلیکیشن کالم یکی از بهترین برنامه‌های موجود برای کاهش استرس و افسردگی است که در تلفن‌های همراه نیز در دسترس است. اگر شما هم با مطالعه مطلب بالا، به این اپلیکیشن علاقمند شدید، پیشنهاد می‌کنیم اشتراک پریمیوم کالم را از بای‌اک خریداری کنید. یکی از رقیبان این سرویس، سرویس مدیتیشن هد اسپیس است که برای اطلاع از بخشی از خصوصیات و خرید اشتراک آن می‌توانید بر روی لینک کلیک کنید.
به اشتراک بذارید:
جدیدترین مطالب
